Alimentos Certos para Ganhar Músculos

Ir para a academia regularmente e malhar de maneira correta é a maneira mais rápida de adquirir músculos, mas existem alguns alimentos que ajudam a acelerar esse processo. Fiz uma lista dos alimentos mais indicados pelos nutricionistas para quem deseja tem um corpo com músculos definidos.

Frango - possui grande concentração de aminoácidos essenciais para a construção muscular;
Musculos frango

Aveia - auxilia no transporte do colesterol e regula o intestino;
Musculos aveia

Frutas cítricas - os antioxidantes dessas frutas apresentam grande quantidade de vitamina C;

Banana - ótima fonte de potássio;
Musculos aveia

Clara de ovo - possui todas as proteínas necessárias que o nosso organismo precisa;
Musculos clara de ovo

Batata-doce - gera energia constante sendo uma ótima fonte de carboidrato;
Musculos batata doce

Macarrão integral - fonte de carboidrato que nos dão energia ao longo do treino;
Musculos macarrao integral

Atum - ótima fonte de proteína que ajuda a regular o nosso organismo;
Musculos atum

Azeite de oliva - atua na manutenção do organismo e auxilia na produção de energia;
Musculos azeite de oliva

Então é isso meninas, seguindo a rotina da academia e se alimentando corretamente, no verão vocês estarão exibindo um corpo lindo, malhado e com músculos exuberantes!!

Espero que tenham gostado das dicas de hoje!!

Beijos da Scheila!!

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Agradeço a visita!! Beijos da Scheila!!

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