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Segredos para ter uma barriga sequinha

O verão está se aproximando e  muitas mulheres desejam ter uma barriga sarada, mas é necessário muita disciplina e determinação para alcançar esse objetivo.
barriga sarada
Na postagem de hoje vou revelar alguns segredos para conseguir uma barrinha chapada para o verão e o melhor de tudo, sem precisar passar fome com dietas mirabolantes ou ingerir medicamentos perigosos que causam risco de morte.

O segredo para conseguir ter uma barriga sequinha é uma boa alimentação aliada com exercícios físicos. Essas dicas são muito fáceis para colocar em prática, então que tal iniciar amanhã mesmo?

Primeiramente você vai elaborar o seu cardápio, é importante ingerir 1000 calorias no máximo, para isso substitua a carne vermelha por carne branca, coloque pelo menos três tipos de frutas e verduras, muita fibra (aveia, granola, arroz integral). Fuja dos doces, frituras e diminua o sal. Outra dica é beber muita água, mas nunca junto com as refeições.

Os exercícios físicos são fundamentais para eliminar aquelas gordurinhas indesejadas da barriga, comece com uma boa caminhada e inclua exercícios aeróbicos que além de queimar as gorduras, ajudam a fortalecer a região abdominal.

É importante fazer as refeições nos horários adequados. Faça uma alimentação completa no café da manhã, com direito a frutas, queijo branco e fibras, durante o almoço coma carnes brancas e bastante saladas e durante a tarde é importante ingerir muitas frutas. No jantar coma alguma proteína e alimentos leves (além de ajudar na queima de gorduras, também é ótimo para ter uma boa noite de sono).

IMPORTANTE: não ultrapasse três meses com essa dieta, pois o seu organismo irá sentir falta de alguns nutrientes.

Agora é só colocar essas dicas em prática e se preparar para colocar um lindo biquine e arrasar na praia ou piscina.

Espero que essa dica possa ser útil.

Beijos da Scheila!!

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