Shake para Adquirir Massa Muscular

Essa receita é indicada apenas para quem deseja ganhar massa magra, portanto, se você é magrinha e sempre sonhou em ter um corpão de parar o trânsito, a dica é apostar nesse shake. Para vocês terem uma ideia, um copo deste shake contém 538 kcal, sendo ótimo para complementar ou mesmo substituir o jantar, pois combina alguns carboidratos com caseína.

Mas atenção: se você deseja emagrecer, então fique longe deste shake.

Receita do shake para ganhar massa muscular


Você vai precisar:

02 bananas médias maduras;
* 100 ml de leite;
* 01 copo de iogurte desnatado;
* 02 colheres (sopa) de aveia fina;
* 01 colher (sopa) de caseína de sua preferência;
* 01 colher (sopa) de farinha de linhaça;
* adoçante.
shake para ganhar musculos

Como fazer:

* Junte todos os ingredientes no liquidificador e bata bem;

* Adicione gelo e está pronto para ser ingerido.

Se você tomar esse shake e manter uma dieta alimentar equilibrada, aliada com a prática de exercícios físico adequados para os músculos, em pouco tempo você terá aquele corpo tão sonhado. Você também ira gostar de saber sobre os alimentos certos para ganhar músculos.

Espero que essa dica possa ser útil para todas vocês.

Beijos da Scheila!!

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Agradeço a visita!! Beijos da Scheila!!

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