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Postura Errada Provoca Dores e Barriguinha

Oieee Meninas!!

Ter postura correta é muito importante, pois além de ser esteticamente mais bonito, vai evitar várias dores e lesões na coluna, sem contar que reduz a barriga e deixa a cintura mais fina. 

Nosso corpo revela aquilo somos na essência e toda nós queremos passar para as outras pessoas o que temos de melhor e a postura pode ser aliada ou inimiga. Então, minha amiga leitora, pense qual é a imagem que você deseja passar?
postura correta
Postura correta
postura errada
Postura errada
A postura pode fazer toda a diferença na sua vida profissional, pois transmite confiança, atraindo novas oportunidades, seja uma promoção no seu trabalho ou a conquista daquela vaga de emprego tão sonhada, e na vida pessoal você vai atrair boas vibrações e chamar a atenção por onde você passar, porque não há nada mais bonito que um andar elegante.

Portanto, vamos cuidar da nossa postura e nessa postagem vou ensinar muitas dicas para você melhorar a sua postura nas atividades simples do dia-a-dia. 
Postura errada provoca dores e barriguinha
Confira as dicas e comece a por em prática hoje mesmo.

Postura correta para dormir:


* A melhor posição para dormir é de barriga para cima com um travesseiro bem baixo (essa posição também ajuda a evitar marcas no rosto, as chamadas rugas de expressão);

* Outra opção para quem não consegue dormir de barriga para cima é dormir de lado, com um travesseiro mais alto (15 centímetros) que vai manter a sua coluna alinhada, sem forçar o pescoço, mas é importante colocar um travesseiro entre os joelhos;

* Evite dormir de barriga para baixo, isso ocasiona dores fortes e até lesões na coluna, além de você acordar com a sensação de cansaço.

Postura correta para levantar da cama:


* Após uma ótima noite de sono, o corpo está descansado, mas você precisa ter alguns cuidados ao se levantar da cama;

* Primeiro você vai virar o corpo para um dos lados e colocar as pernas para fora da cama;

* Apoie-se nos braços, contraia o abdômen e suba o tronco até ficar sentada;

*  Por último você vai ficar em pé.

Postura correta para ficar em pé:


* Quando você ficar mais que 10 minutos em pé na mesma posição, o ideal é transferir o peso de um pé para o outro ou apoiar um dos pés sobre algum objeto;

* Se você tiver que ficar mais de 45 minutos na mesma posição, é importante que você caminhe ou faça alguns exercícios de alongamento.


Postura correta para sentar:


* Te postura correta para sentar, ajuda a evitar inúmeros desconfortos;

* Primeiro você vai encaixar o quadril num ângulo de 90° para apoiar as costas;

* Sente sobre o ossinho do bumbum e volte o quadril para frente;

* Mantenha as costas eretas, mantendo a curvatura natural da coluna, isso evita aquelas dores desconfortáveis;

* Não fique mais que 3 minutos com as pernas cruzadas;

* Use os apoiadores para apoiar os braços;

* Se ficar mais de 45 minutos sentada, levante e caminhe por pelo menos 5 minutos para ativar a circulação;

Postura correta para se agachar:


* Ao se agachar para pegar objetos, o ideal é flexionar os joelhos e não o tronco;

* Se abaixe com a coluna reta, contraindo o abdômen e focar na linha do horizonte;

* Para pegar o objeto, os joelhos devem continuar flexionado, aproximando o máximo possível do abdômen;

* Ao levantar, mantenha a coluna ereta, esticando os joelhos até ficar em pé.

Postura correta para dirigir:


* Pessoas que dirigem por muitas horas, geralmente, sentem fortes dores lombares, para evitar essas dores, não incline demais o banco do veículo;

* Mantenha o corpo apoiado e preso ao banco pelo cinto de segurança;

* Deixe as suas pernas a 100°, nem alongadas e nem flexionadas demais e a parte do joelho dever ficar livre;

* Apoie os pés nos pedais e os calcanhares apoiados no chão do veículo;

* As mãos devem ficar filmes no volante, com os punhos apoiados e com os braços semiflexionados;

* A coluna de direção deve manter-se a uma distância que permita ler o painel.

Ao corrigir a postura, você vai elevar a sua auto-estima, se sentir mais bonita e segura perante as pessoas. 

Espero que essas dicas de saúde sejam úteis para as leitoras do blog.

Beijos da Scheila!!

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