15 Dicas para Ficar com a Barriga Chapada

Uma das coisas que a grande maioria das mulheres deseja é perder aquela barriguinha indesejável, mas conseguir atingir essa meta não é nada fácil, exige orientação médica e muita disciplina. Se existir a combinação desses três fatores: bons hábitos de vida, alimentação saudável e execícios físicos frequentes, com certeza você atingira seu objetivo.
15 Dicas para ficar com a barriga chapada
Trago nesta postagem quinze dicas valiosas para todas as mulheres que estão insatisfeitas com seu corpo, é só seguir essas orientações:

1ª Dica - Mastigue bem os alimentos:


* Dessa forma a digestão ocorre mais rapidamente, evitando o inchaço.

2ª Dica - Evite frituras:


*As frituras são as principais vilãs para quem deseja perder a barriguinha.

3ª Dica - Não tome refrigerantes:


* Devido ao alto teor de açúcares e corantes, os refrigerantes impedem o bom funcionamento do nosso organismo.

4ª Dica - Beba água antes das principais refeições:


* Beber um pouco de água meia hora antes das principais refeições vai ajudar reduzir a fome.

5ª Dica - Evite os alimentos de fast food:


* As comidas de fast food são um veneno para qualquer dieta, inclusive para a saúde, pois são carregadas de calorias e gorduras.

6ª Dica - Reduza o consumo de doces:


* O consumo em excesso de doces é responsável pelo surgimento da barriguinha, pois esses alimentos aumentam a fome e a ansiedade.

7ª Dica - Elimine do seu cardápio alimentos industrializados:


* Esse alimentos são carregados de sal, açúcar e ricos em conservantes e outras substâncias químicas que são responsáveis pelo aumento de peso e problemas de saúde.

8ª Dica - Aposte nos sucos naturais:


* Os sucos naturais são uma excelente opção para substituir o refrigerante, mas não consuma em excesso.

9ª Dica - Aumente a ingestão de fibras:


* As fibras melhoram o funcionamento do intestino e reduzem o índice glicêmico, evitando o acúmulo da gordura localizada.

10ª Dica - Consuma proteínas magras:


* Deixe de lado as carnes gordas e vermelhas e aposte no peito de frango e peixe. Várias pesquisas apontam as carnes magras como excelente alimento para reduzir a cintura.

11ª Dica - Troque o óleo pelo azeite de oliva:


* O azeite possui gorduras monoinsaturadas que ajudam na redução de medidas na região abdominal.

12ª Dica - Aposte num parto colorido:


* Quanto mais colorido for o prato, mais saudável ele será. Acrescente tomate, pimentão, cenoura, beterraba, alface, agrião, entre outros alimentos.


13ª Dica - Diminua ou elimine o consumo de bebidas alcoólicas:


* As bebidas alcoólicas em excesso provocam intoxicação, além de terem efeito catabólico (perda de massa muscular) e aumentando a massa gordurosa no corpo.


14ª Dica - Beba dois litros de água por dia:


* A ingestão de água só faz bem, reduz o risco de várias doenças, acelera na perda de peso e ainda elimina a celulite.

15ª Dica - Reserve um dia por semana para comer o que gosta:


* Não seja radical, caso contrário a sua dieta vai se tornar um pesadelo. Uma vez por semana consuma todos os alimentos que mais gosta, mas não exagere.

Essas são apenas algumas dicas para que você possa ter o corpo dos seus sonhos. No entanto, o mais importante é pensar na sua saúde e qualidade de vida.

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Beijos da Scheila!!

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