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2 Receitas de Sopas para Emagrecer

Oieee Meninas!!

O friozinho chegou e nada melhor que fazer uma sopa quentinha, que além de saciar a fome é aliada na perda de peso. As sopas são consumidas mais lentamente que outros "pratos" e esse é o fator decisivo para controlar a saciedade e ajudar no emagrecimento.

Mas é importante combinar grãos, cereais e proteína magra, evitando carnes gordurosas e queijos, que são os grandes vilões da dieta.

A seguir vou ensinar duas receitas que vão te ajudar no emagrecimento. Confira:

1ª Receita: Sopão emagrecedor de legumes e verduras

Você vai precisar:
- 01 cebola média;
- 01 dente de alho;
- 01 colher (sopa) de azeite de oliva extra virgem;
- 02 tabletes de caldo de carne;
- 1/2 alho poró;
- 01 cenoura média;
- 01 nabo ralado;
- 1/2 repolho roxo;
- 200 gramas de vagem;
- 02 tomates grandes;
- 02 folhas médias de couve-manteiga.

Como fazer:
- Primeiramente refogue a cebola e o alho no azeite;

- Em seguida adicione os tabletes de carne e acrescente 1 litro de água;

- Junte a cenoura, o nabo, o alho-poró e deixe no fogo por 20 minutos;

- Após levantar fervura, acrescente os tomates, a couve, o repolho e o vagem e deixe em cozimento até que todos os ingredientes fiquem bem macios;

- Essa receita rende quatro porções.
2 Receitas de sopas para emagrecer
Imagem Ilustrativa

2ª Receita: Sopa de abóbora com couve e gengibre

Você vai precisar:
- 04 folhas médias de couve-manteiga;
- 01 cebola média;
- 02 dentes médios de alho;
- 01 kg de abóbora picada em pedaços pequenos;
- 01 colher (chá) de gengibre ralado;
- 01 colher (chá) de noz-moscada;
- 1/2 colher (chá) de óleo de canola;
- pimenta-do-reino e sal a gosto;
- cheiro verde para decorar.

Como fazer:
- Primeiro você vai aquecer o óleo de canola e refogue a cebola com o alho;

- Em seguida coloque a abóbora e refogue por 2 minutos;

- Adicione quatro xícaras de água fervente, o sal, a pimenta e cozinhe por 30 minutos;

- Agora você vai juntar a noz-moscada com o gengibre e bater no liquidificador;

- Acrescente junto com os outros ingredientes;

- Coloque a couve e o cheiro verde para decorar o prato e está pronta a sua sopa.

Essa receita rende duas porções. 

Espero que gostem das dicas de hoje.

Beijos da Scheila!!

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