Exercícios para engrossar as coxas

Oieee Meninas!!

Já estamos no verão, época de usar roupas mais leves e curtas e a dica que trago hoje aqui no blog é para quem deseja estar com o corpo em forma durante esses meses de calor.
Exercícios para engrossar as coxas
Esses exercícios viraram febre entre famosas como Viviane Araujo, Nicole Bahls e Juju Salimeni e podem ser feitos em casa. 

Confira as dicas e comece a malhar hoje mesmo.

Agachamento:
  • Estique bem os braços para frente para poder se equilibrar;
  • Fique na posição ereta e vá abaixando;
  • Mantenha a coluna sempre reta;
  • Deixe os joelhos para frente, fora da linha dos pés;
  • Durante o exercício, o quadril deve passar da linha dos joelhos;
  • Mantenha os pés fixos no chão, sem levantar o calcanhar;
  • Faça três séries com 10 repetições.
Afundo:
  • Inicie o exercício abrindo as pernas e deixando um pé à frente e outra atrás;
  • Mantenha a postura sempre ereta;
  • O ideal é manter as mãos na cintura para dar equilíbrio;
  • O peso deve ficar na perna da frente;
  • O joelho da frente não deverá passar da linha do pé;
  • Abaixe, flexionando os dois joelhos num ângulo de 90°;
  • O joelho de trás deve chegar próximo do chão, mas nunca tocá-lo;
  • Faça uma série de 10 exercícios e inverta a posição;
  • Faça três séries com 10 exercícios cada.
São exercícios bem fáceis de fazer que vão tonalizar as pernas e engrossar as coxas. Mas lembre-se de fazer alongamento antes de iniciar os exercícios.

Se deseja obter resultados mais rápidos, você pode fazer todos os dias, pois são rápidos e podem ser feitos assistindo TV.

Espero que essa dica seja útil para todas as minhas amigas leitoras.

Beijos da Scheila!!

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