Vantagens dos execícios físicos feitos em casa

Oieee Meninas!!

Devido a correria do dia-a-dia, nem sempre é possível frequentar uma academia, mas você pode usar um pouco do seu tempo livre para realizar exercícios físicos em sua casa.

Os exercícios físicos trazem muitos benefícios para a saúde, ajudam a perder peso e elevar a auto-estima e melhoram o condicionamento físico. Portanto, não ter tempo para ir na academia não é nenhuma desculpa para evitar a malhação.
Vantagens dos execícios físicos feitos em casa
Selecionei uma lista de vantagens ao praticar exercícios físicos em sua casa. Confira:
  • Comodidade: você economiza tempo, pois não precisa ir na academia;
  • Distração: ao praticar os exercícios você pode assistir TV ou ouvir músicas;
  • Flexibilidade: você pode adaptar os horários a sua rotina;
  • Privacidade: não precisará se preocupar com olhares constrangedores;
  • Economia: fazer exercícios em casa praticamente não tem custos;
  • Exclusividade: não precisará dividir os aparelhos com outras pessoas.
Os principais aparelhos que podem ser usados em sua casa são:

Trabalho aeróbico:
  1. Esteira elétrica ou mecânica;
  2. Step;
  3. Bicicleta ergométrica;
  4. Pular corda.
Trabalho localizado:
  1. Pesos pequenos (feitos com garrafa pet);
  2. Fit ball;
  3. Extensor;
  4. Colchonete (podem ser substituídas por toalhas ou cobertor).
Com o tempo e a economia que fará sem precisar pagar mensalidades você poderá investir um pouco comprando alteres, colchonetes, anilhas e cabeleiras. Ou comprar aparelhos como as esteiras e bicicletas ergométricas.

Mas lembre-se que você vai precisar de espaço em sua casa para colocar os aparelhos e montar a sua academia particular.

Outras dicas importantes sobre alguns exercícios físicos são:
  1. Corrida: aumente a velocidade aos poucos;
  2. Abdominais: mantenha os seus pés firmes para não forçar a coluna;
  3. Flexões: fique apenas com as pontas dos pés no chão;
  4. Pular corda: flexione os seus joelhos quando tocar no chão.
É muito importante que, antes de iniciar uma rotina de exercícios físicos você procure a orientação de um profissional e juntamente com ele, vocês escolherão os exercícios mais indicados de acordo com a sua perspectiva.

Com todas essas vantagens é possível conseguir um corpo malhado com os exercícios feitos em casa. Aproveite para conferir os Exercícios para engrossar as coxas.

Beijos da Scheila!!

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